仰泳的技巧介绍仰泳的动作要领_[新闻new]

导语：完成直腿下压之后，大小腿大概形成140°角，此时大腿跟小腿达到了最大弯曲度，膝关节充分展开，靠腰部力量大腿带动小腿，小腿带动脚加大力量与速度往水面方向踢水。

仰泳的技巧介绍-仰泳的动作要领

仰泳的技巧介绍

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

5、头部保持稳定没有左右摆动。

6、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

7、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

8、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

9、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

仰泳的动作要领

仰泳手臂动作分解

1、入水

完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。温馨提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角。

2、划水

完成抱水之后，前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，肘关节和大臂慢慢向身体靠近，用力向脚的方向推水，会感觉到水流从小指流向拇指，推水结束后，手臂伸直，手掌处于大腿侧下方。

3、抱水

123下一页充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动，使手掌跟手臂对准水，感觉到一定的压力作用。温馨提示：标准动作要求肘部成150角，手掌距离水面30cm，肩部处于一个较高的位置。

4、空中移臂

提肩出水之后，臂部自然放松、伸直，手迅速从大腿外侧方向提至于肩部前面，并且垂直于水平面，同时，肩关节必须充分伸展开，为下一步入水做好准备。

5、出水

完成划水之后，借助手掌压水的反弹力，手臂自然放松，迅速提肩，肩部出水之后，由肩部带动大臂，再小臂，最后手依此出水。

仰泳腿部动作分解

1、直腿下压

膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压，当压到一定程度的时候，由于腿部的向下惯性，小腿继续下压，而大腿停止向下，这时膝关节将会有些弯曲。温馨提示：下压动作并不产生推进动力，所以腿部各关节要自然放松，而且速度不用快。

2、屈腿上踢

完成直腿下压之后，大小腿大概形成140角，此时大腿跟小腿达到了最大弯曲度，膝关节充分展开，靠腰部力量大腿带动小腿，小腿带动脚加大力量与速度往水面方向踢水，直到膝关节快接近水面时停止上踢动作。温馨提示：整个过程尽量避免膝关节、脚尖露出水面，脚尖尽量伸直，加大打水的面积。

仰泳呼吸换气技巧

仰泳的呼吸换气相对来说比较简单，但为了避免呼吸过于频繁或者过于不充分而导致动作紊乱，一般采用划水两次，呼吸一次的频率。也就是说，当一个移臂开始时，进行吸气，并有一短暂的憋气，直到另一个移臂开始时，便进行呼气。

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《功效型牙膏》标准实施已近八年，然而市场上却依然有不按照相关标准进行产品标注的功效型牙膏。近日，苏州姑苏区地方消保委在牙膏随机抽查中发现，不少标注“美白”、“祛渍”等功效的功效型牙膏没有执行相应国标，而是在包装上标注普通牙膏的标准代号。其中，高露洁、百草堂两大牙膏品牌遭曝光。

据了解，普通牙膏和功效牙膏的标准代号分别为GB8372和QB2966，牙膏产品必须根据自身的属性在外包装盒上进行对应的标准代号标注。市场上销售的各类“除渍美白牙膏”、“全效牙膏”等均属于功效型牙膏的范畴，这类牙膏产品在标注QB2966标准代号的同时，还应由口腔医学机构出具相关功效验证报告为依据。在检测中，执法人员发现，标有“光感白”的高露洁牙膏、百草堂的草方美白祛渍专效牙膏，在包装盒上的标注却参照普通型国家标准。姑苏区消保委秘书长王锋认为，功效牙膏标注普通牙膏的标准代号，会误导消费者，涉嫌虚假宣传。

北京商报记者在北京一家物美超市也发现，上述高露洁的光感白牙膏在外包装盒上“产品标准”一栏的标注确实为GB8372，即普通牙膏的标准代号。针对该问题，北京商报记者通过电话和邮件联系了高露洁棕榄(中国)有限公司，但截至发稿仍未收到回复。

实际上，在2013年高露洁就曾因功效型牙膏的标注问题遭到消费者举报。业内专家表示，现在正式颁布的功效标准只有预防龋齿、预防牙龈出血和抗牙本质敏感三项。商家宣称的其他功效虽然也属于功效牙膏的范畴，但目前都没有判定标准，短期内只能依靠企业自觉地根据临床验证的功效对产品进行如实宣传。

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