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日常饮料背后的秘密小心越喝越胖-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:09:05 阅读: 来源:粘度计厂家

每日多C的果汁饮料——只怕越喝越胖

这可不是危言耸听,一杯天然果汁把多份水果的糖分综合起来,如果按同等分量来计算,它所含的卡路里甚至高过汽水。果汁饮料中含有大量果糖,比葡萄糖更易转化为脂肪,若配料表中有人工色素、甜味剂等,热量更是无限倍增长。果汁饮料最大的“问题”便是令人喜爱的好口感,让长期喜欢喝果汁的人群再也无法接受寡淡的白水。

乳酸菌类——睁开双眼打打假

首先,乳酸菌类饮料不是单纯的乳酸菌,加了水、糖等诸多辅料,它的热量比你想象的高多了。

另外,有些甚至只是打着“幌子”,而至于它的作用则更难以说清。

茶饮料——想说爱“你”不容易

别陷入“茶等于瘦”的误区,就算不添加任何糖而添加食品添加剂,它们依然可以“假装”是“零卡路里”。如果乌龙茶中茶多酚含量小于400mg/kg,就只能称为茶味饮料!

咖啡——“单身”才能保“瘦”

咖啡一旦有了各式“伴侣”相配,即使口感上佳,但卡路里甚至大于一块加满奶油的蛋糕,而超市的大部分咖啡类饮料都无法做到“明哲保身”!

为瘦身找“替身”

即使深知饮料们并没有那么可亲,往往都有忍不住的时候,不妨找一些口感上相似的替代品,它们既健康,又能无惧卡路里挑战,大可以畅快喝一场。

No碳酸饮料 Yes气泡水

大概只有碳酸饮料才能与处女座相伴了吧,即使总被告诫不健康、高热量,依然挡不住粉丝们对它的热情,粉丝们都说难以抗拒“气”的诱惑。其实,同样是二氧化碳的饮料,气泡水的“气”也很足,平衡人体酸碱值的效果也更健康。当然这一条不适用于既爱“气”又爱“甜味”的人群,要不往气泡水里加点蜂蜜试试?

No果汁饮料 Yes鲜榨果汁

追求果汁饮料的好口味,又担心额外添加剂的卡路里?不妨试试自制鲜榨果汁,苹果、葡萄柚、奇异果卡路里都较低,另外推荐加入柠檬汁,100克柠檬才24卡路里,它的维生素C含量排名可是数一数二的,柠檬酸还能促进热量代谢。如果接受不了酸酸的口感,可作为其他水果的搭配加入少许。

No奶茶 Yes豆浆

如果说碳酸饮料是夏日“杀手”,奶茶就是冬天无法抗拒的诱惑了,只是“尽享丝滑”背后的高热量也不是人人“有福消受”,那么试试豆浆如何?豆浆素有“植物奶”的美誉,加入红枣、芝麻等口味,口感上丝毫不逊奶茶,营养价值却更高、更易于消化,无论是现磨还是超商便利装,都很容易买到。缺点嘛,看起来不够高洋上算吗?

别小看饮料“时刻表”

Morning 6:00-9:00

你一天当中最可以放肆的时刻,这个时候的新陈代谢最活跃,一杯健康的蔬果汁哪怕里面糖分够heavy,也能轻易变成支撑全日燃脂的正能量!

Afternoon 16:00

下午茶时间,COSMO的建议是:可以喝一杯脱脂酸奶来稳定血糖水平,以保证身体有足够的能量帮你继续燃脂。

Night 19:00

人体新陈代谢进入了低缓期,任何的过甜过糖都应该避免,气泡水或是完全无负担的矿泉水是好选择。

教你一招,饮料营养成分表验“真身”

脂肪(fat):

所有人都会第一时间看到底,这个喝下去就真是实打实的直接与你共存亡。所以,别无他法,为了少跑5 千米,眼睛真要擦得雪亮。

糖(sugar):

别以为看到脂肪一栏是个 “0”就放心大胆地吃喝,糖分也是阻挡瘦身大计的一大元凶。糖分能轻松地转化为身体内难以排出的脂肪,而且更可怕的是,过量糖化还会使你看上去更显苍老。

碳水化合物(carbohydrate):

千万别忽略碳水化合物的正面能量,它是营养成分表里难得的人见人爱。身体缺少了碳水化合物,便没有气力去消耗脂肪,所以看到碳水化合物含有量偏高可一定得大口干掉!

明星教练喝什么?

1.白开水就是最好的瘦身排毒饮品,便秘往往都是因为饮水不足所致,而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持补充足够的水分。

2.柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是能够达到快速减肥的好方法。

3.蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用,常喝蜂蜜水能达到排出毒素、美颜的作用。

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