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【新闻】巧妙吃法制造饱腹感不饿肚子瘦下来

发布时间:2021-01-08 09:17:00 阅读: 来源:粘度计厂家

减肥真心痛苦,辛苦的运动也就算了,吃的还要越少越好。谁想饿着肚子跑步呀!!其实我们只要稍稍动点小手脚,制造“饱”感,吃的少自然瘦的多啦!!!

适当来点瘦肉

瘦肉中饱和脂肪酸的量较少,更重要的是,瘦肉需要消化的时间较长,人会容易饱,不易产生饥饿感,就不会诉诸于饭后甜品了。何况吃适量的瘦肉能帮助补充人体所需的蛋白质。

澳大利亚科学家对100名女性进行了一项有趣的实验,发现减肥餐中适量摄取瘦肉蛋白的人比选择其他代替品者容易减磅。

加拿大培根(Canadian Bacon)是个不错的选择,它一般选自猪的腰部最瘦的肉,比一般的培根脂肪量少三分之一左右。

小提醒:不管怎么好,瘦肉还是不能吃多的。肉类吃太多容易得高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。成人每天食肉量为1~2两为宜,而且还要根据个人的体重和肥胖程度增减。

吃一堆“低脂”不如吃一杯“全脂”?

要防止肥胖的人最好食用低脂或脱脂奶制品。但这里有个小陷阱不得不提。最近瑞典研究员发表了一篇论文,发现由于低脂或者脱脂的奶制品不容易让人满足,有的人可能会吃很多,这样总量加起来甚至多于吃全脂的奶制品,结果就出现了“吃脱脂还不如吃全脂”的荒唐现象。

题外话:可以饮用全脂奶就没有必要喝脱脂奶,尤其是长身体的青少年,因为天然牛奶中所含有脂肪有利于脂溶性维生素的吸收。

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