4种职业心魔大扫描1
发布时间:2020-02-28 23:24:36
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来源:粘度计厂家
在办公室里忙碌N 小时, 你焦虑吗? 信息爆炸竞争加剧的时代,和男人一样冲在职场最前线的女性所受到的压力直线增加, 平添不少职业“ 心魔” 。来一个一个克服它吧!
齐加尼克效应
所谓“齐加尼克效应”,指的是因工作压力导致的心理上的紧张状态,源于法国心理学家齐加尼克的一次实验。齐加尼克将自愿受试的白领女性分为两组,让她们去完成20项工作。在工作期间,齐加尼克对其中一组进行干扰,使其无法继续工作而未能完成任务,而另一组则不受干扰顺利完成工作。结果显示,虽然所有受试女性在接受任务时都有一种紧张感,但顺利完成任务者紧张感随之消失,而未能完成任务者紧张状态持续存在,她们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰,心理上的紧张压力难以消失。
防治对策:
知识信息量的骤然增加,导致人们工作节奏日趋紧张,心理负荷日益加重,加上脑力劳动又是以大脑的积极思维为主的活动,而大脑的这种积极思维又是持续而不间断的,故白领阶层最易与“齐加尼克效应”结缘,且紧张感也往往是持续存在。“八小时以外”,一些尚未解决的问题会像影子一样纠缠着你……
学会缓解心理上的紧张感是唯一可行的办法。心理学家开出的处方是:
1.充足睡眠;定期进行锻炼;坚持平衡膳食,吃好早餐;适量吃一些巧克力或者你平日里喜欢吃的东西,振奋一下精神;
2.约一个和工作无关的朋友去喜欢的地方喝一场下午茶,暂时远离烦心事,能让你的注意力转移到其他方面;
3.不要委屈地忍着那一滴眼泪,哭泣可以发泄掉压力在体内留下的有害化学物质。不过面前最好有一个能听你说话的女性朋友或者家人,否则哭后一个人时孤寂感会更强烈,不利于紧张和焦虑的排解。
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