4种职业心魔大扫描1

 　　在办公室里忙碌N 小时， 你焦虑吗？ 信息爆炸竞争加剧的时代，和男人一样冲在职场最前线的女性所受到的压力直线增加， 平添不少职业“ 心魔” 。来一个一个克服它吧！

齐加尼克效应

所谓“齐加尼克效应”，指的是因工作压力导致的心理上的紧张状态，源于法国心理学家齐加尼克的一次实验。齐加尼克将自愿受试的白领女性分为两组，让她们去完成20项工作。在工作期间，齐加尼克对其中一组进行干扰，使其无法继续工作而未能完成任务，而另一组则不受干扰顺利完成工作。结果显示，虽然所有受试女性在接受任务时都有一种紧张感，但顺利完成任务者紧张感随之消失，而未能完成任务者紧张状态持续存在，她们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。

防治对策：

知识信息量的骤然增加，导致人们工作节奏日趋紧张，心理负荷日益加重，加上脑力劳动又是以大脑的积极思维为主的活动，而大脑的这种积极思维又是持续而不间断的，故白领阶层最易与“齐加尼克效应”结缘，且紧张感也往往是持续存在。“八小时以外”，一些尚未解决的问题会像影子一样纠缠着你……

学会缓解心理上的紧张感是唯一可行的办法。心理学家开出的处方是：

1.充足睡眠；定期进行锻炼；坚持平衡膳食，吃好早餐；适量吃一些巧克力或者你平日里喜欢吃的东西，振奋一下精神；

2.约一个和工作无关的朋友去喜欢的地方喝一场下午茶，暂时远离烦心事，能让你的注意力转移到其他方面；

3.不要委屈地忍着那一滴眼泪，哭泣可以发泄掉压力在体内留下的有害化学物质。不过面前最好有一个能听你说话的女性朋友或者家人，否则哭后一个人时孤寂感会更强烈，不利于紧张和焦虑的排解。

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