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女人吃五谷杂粮的好处有哪些

发布时间:2019-10-17 21:13:24 阅读: 来源:粘度计厂家

大家对于五谷杂粮都一定非常的喜爱,因为大家都知道,吃五谷杂粮是非常好的保健食品,对于女性来说,吃五谷杂粮也有很多的好处,接下来本文将为大家介绍关于女人吃五谷杂粮的一些好处,给大家提供一些参考。

助排毒

在很多五谷杂粮中,植物纤维是非常多的,包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。若食物中缺少植物纤维,残渣减少,容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行,促进肠道蠕动,使人体排便顺畅并加强代谢功能,达到排毒的效果,并使其肌肤有光泽如。

抗痛经

外国的研究显示,女性出现痛经的原因,主要是因为体内缺乏镁元素。镁元素有助于激活体内多种酶,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加,而粗粮中就含有很多的镁元素,因此女性吃粗粮是非常有帮助的。

抵抗衰老

什么会让人老化,从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维,可以清肠排毒,滋润肌肤,保护心血管,促进消化,强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感,对控制进食量、减肥瘦身大有益处。

防癌

五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等,具有抗癌的作用;而维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,再者丰富的膳食纤维,可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。

美容

五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2,能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致。

瘦身

五谷杂粮皆富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体内废物排出,而且有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,维生素B群则可能帮助热量燃烧,所以吃五谷杂粮可瘦身。

以上就是关于女人吃五谷杂粮的一些好处,在生活中,女性朋友可以经常食用一些五谷杂粮来进行保健,不仅可以缓解很多的病症,而且能够补充很多的营养,五谷杂粮虽好,也要注意适量的食用,不要把它作为主食。

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