战绳和跑步那个燃脂快 战绳可以用什么代替吗

对于喜欢运动并且想要达到较好的燃脂效果的小伙伴们来说，战绳似乎使一个不错的选择。不过战绳似乎不适合在家里训练，那么可以用什么替代战绳吗？跑步可以替代战绳燃脂吗？下面就让小编带领大家一起来看看吧！

战绳主要作用是减脂，想减脂高强度间歇训练都可以，减脂是全身性的，没有只减特定部位的方法，没有运动基础和体能基础也不适合频繁进行这类运动。

通常战绳训练采用hiit的训练方式，那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插，很难界定说是单纯的有氧还是无氧。

战绳燃脂更快。通常战绳训练采用hiit的训练方式，那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插，燃脂效率当然是非常出色的。由于采用了hiit的模式，心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间，如此反复，能够最大程度的消耗热量，二十分钟的战绳训练相当于一小时的跑步，所以战绳燃脂更快。

战绳训练是一种综合性体能训练，是目前最强大的体能训练之一，因为战绳不仅可以超强的提升心肺功能，更是可以快速的提升训练者的爆发力，稳定力，敏捷力等。这种训练对于减脂更是超级有效果，比任何有氧训练的效果都强很多。但是这种训练对于训练者的体能基础要求非常高，心肺功能不是很强，没有进行过基础的有氧训练的人，是无法训练的，所以这种训练方式更适合有一定训练基础的训练者。