粘度计厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
粘度计厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

倒立减肥瑜伽甩掉大粗腿

发布时间:2020-03-04 16:06:43 阅读: 来源:粘度计厂家

倒立减肥瑜伽 甩掉大粗腿

倒立减肥瑜伽 甩掉大粗腿

肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母,练习肩倒立式瑜伽时,身体的重心会集中在腹部,对治疗秋冬便秘很有效果,其次,可以拉伸腿部,美化腿部曲线,粗腿MM不妨试一试哦。

step1 跪姿,双脚并拢,膝盖撑地,身体向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬离脚跟,身体向前倾。

step2 臀部向后靠,抬起胸部远离地板,手肘弯曲90度,前臂置于地板上并指向身体前方,双手手指紧贴在一起。

step3 身体向前倾,臀部抬离脚跟,双手抱住头部后方,头顶置于地板上,肩膀向前拱起,背部伸直。

step4 双腿慢慢伸直,脚尖点地并向前推,伸直背部,臀部尽量向上抬起。

step5 收回双脚靠近头部,臀部继续向上抬起并指向天花板,脚尖向前推动。

step6 背部靠住墙面,慢慢抬起双脚离地,双腿弯曲,直至大腿面与地板平行,保持10~15秒,放松呼吸,保持身体平衡。

step7 继续抬高大腿,直至与身体在同一平面,双脚脚掌靠在墙面上。

step8 待身体平稳后,慢慢伸直小腿,并指向天花板,保持1~3分钟,也可依个人体力而定。

鹤岗选择银屑病医院从哪些方面讨论

子宫腺肌症合并巧囊该怎么治疗

牛皮癣到底会不会传染,绥化市专家给您答案

南宁儿童偏食对白癜风有什么影响

相关阅读