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你知道熬夜有多伤身吗热点玉林新闻网

发布时间:2020-03-04 14:30:38 阅读: 来源:粘度计厂家

(原标题:夜深还不睡,你知道熬夜伤身吗?专家:如果不得不熬夜,最好“把失去的睡眠补回来”;如果做不到,午间小睡10 分钟;此外,打打羽毛球,多去户外走动)

1月12日,习近平在与中央党校第一期县委书记研修班学员座谈时,忆起自己担任县委书记的往事,称当时常熬夜生病。“年轻人不要老熬夜”,习大大的一番话感动了不少网友。人民网官方微博发布这一消息后,引得大家一片“哭诉”点赞,并引起微博话题“年轻人不要老熬夜”的热烈讨论。

《2014中国睡眠指数》报告指出,超过三成中国居民睡眠质量不及格,熬夜玩游戏、眷恋刷屏成了“罪魁祸首”。那么玉林人的熬夜状况如何?熬夜到底有多伤?熬夜后又该如何补救?

记者调查:63.49%的人有熬夜习惯

记者对部分玉林人群进行了线上问卷调查。在回馈的100份问卷中,男性占46.03%,女性占53.97%,63.49%的人有熬夜习惯。

在“因为什么熬夜”上,44.44%的人熬夜是手机聊天、浏览网页、刷微博和微信;26.63%是看电视、看书;17.46%是处理工作;熬夜打游戏的占4.76%。

与此同时,记者进行街头采访发现,一些年轻人由于夜班、娱乐、学习、交友等原因已养成熬夜习惯。

家住龙船市场附近的小王,广西大学毕业后从事销售工作,月收入三四千元,他称这是用熬夜加班和应酬换来的。“谈成一单业务需要准备很多材料,还得喝茶、吃饭等联络感情。”小王说,长期熬夜最明显的是样貌和心态都变“沧桑”了。

玉林师院大三学生小李表示自己比较宅,也没参加社团,没课就在宿舍打网游。同宿舍的人告诉记者,小李玩网游可以通宵达旦。

在社交圈,有一个词叫“秒回”,用来形容手机控。家住玉柴的覃先生由于长时间玩手机,眼睛高度近视。“有事没事都不自控地要把手机拿在手,不时看上几眼。”刷微博、朋友圈、网聊等,熬夜对覃先生而言成了家常便饭。

因工作性质,刘先生需上夜班,晚上10时多下班回到家,“感觉才有时间做些自己的事”,洗漱完毕,看看报纸、浏览网页、理理杂务,不知不觉就到了凌晨一两点钟。“没办法,这就是我的生活。”刘先生说,到了周末或节假日他就努力补觉,睡到下午两三点钟,早餐午饭都省了。

熬夜人群:有的无奈,有的坦然接受

KTV员工:自己还年轻,熬夜当磨炼

中专毕业后在一家KTV工作的小曾,上班时间是每天上午8时到中午12时、晚上10时到凌晨5时。小曾说自己也不想值晚班,爸妈也反对,但工作难找,这也是没办法的事,“没人想熬夜的,其他同事也不想,但我因为脾气好,安排下来都不反对,只好常值夜班。”

凌晨时分结束一夜的忙碌后,走在回家的路上,空旷的街道让小曾有一种特别的感受,他觉得这些辛苦一定不会白费,自己还年轻,任何磨炼都会成为垫脚石。

媒体人:熬夜成常态,早睡不可能

加班、熬夜、四处奔波,这是记者生活的真实写照,对他们而言,熬夜已习以为常。《媒体从业人员调查》结果显示,超过80%的记者认为自己处于亚健康状态,约57%的人感到工作压力很大。

在玉林一家媒体当编辑的曾先生表示,因截稿时间是晚上,注定了他需上夜班,早的话晚上11时就可以下班,“迟的话就难说了,有时要等重要消息,或有突发事件,熬到半夜甚至通宵也是有的。”久而久之,曾先生成了熬夜一族,“都不记得早于11时睡觉是哪年的事了。”

工程师:把“熬”夜变“消”夜

卢女士在某单位上班,几乎走遍了玉林及周边的小水电站,由于工期紧,需长年加班绘图。晚上10时多下班,回家忙完后家人早已睡下,这时她喜欢一个人呆着,喝点茶,翻翻书,午夜的静谧时光让她觅回内心的安宁,熬夜似乎也不再那么可憎。

广告设计师:创意是夜“熬”出来的

凌晨3时,小梁所在办公室的灯还亮着。小梁从广西艺院毕业后,在玉林一家广告公司从事设计已有两年,熬夜已成家常便饭。

小梁说,其实熬夜的习惯在大学已形成。一个广告要耗费大量时间和精力去完成,更需与众不同的创意。熬夜让他学会了享受夜晚,夜深人静,最是创意迸发之时。“其实我享受熬夜,平时多注意补觉就好。”

专家说法:尽量别熬夜,会把身体“熬”坏

市一医院中医专家表示,长期熬夜会造成身体疲劳,免疫力下降,甚至慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。晚上11时到凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段,这时人体处于熟睡中,才能更好地养肝护胆。

现代医学认为,晚上11时到第二天早上6时,是睡眠的“黄金7小时”,晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那剩下的50%从哪儿来?就得从五脏借,久而久之就会使五脏“亏损”。

如果不得不熬夜,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间小睡10分钟也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于身体健康和精神愉快。

专家还建议,晚睡但要做到不“晚洗”,还要按时进餐。熬夜身体会缺水,要喝足够的白开水,也可以喝些枸杞大枣茶或菊花茶。

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