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门闩式瑜伽让你告别水桶腰

发布时间:2020-03-04 10:41:11 阅读: 来源:粘度计厂家

门闩式瑜伽让你告别水桶腰

门闩式瑜伽让你告别水桶腰 门闩式瑜伽让你告别水桶腰,门闩式对于瘦腰很有效果,通过向两边侧弯躯干的动作,有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉,所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效,它还有助于强化脊柱和内脏功能,接下来一起来了解下门闩式瑜伽让你告别水桶腰吧。

门闩式瑜伽让你告别水桶腰

1、两脚并拢跪立在垫子上,脚背打平,脊柱伸直,两手垂放在身体两侧,目视前方。

2、把你的右脚向右侧打开,脚背绷直,脚尖向右,这时髋骨要摆正。

门闩式瑜伽让你告别水桶腰

3、两手向两侧平举,平行于肩膀,掌心向下。

4、呼气的时候,侧弯躯干,右手置于小腿胫骨上,左手向上抬起。

门闩式瑜伽让你告别水桶腰

5、继续抬起左手臂越过头顶。

6、吸气的时候躯干先上来,呼气时两手回到平行于肩膀的位置。

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