门闩式瑜伽让你告别水桶腰

发布时间：2020-03-04 10:41:11 阅读：次来源：粘度计厂家

门闩式瑜伽让你告别水桶腰

门闩式瑜伽让你告别水桶腰门闩式瑜伽让你告别水桶腰，门闩式对于瘦腰很有效果，通过向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉，所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它还有助于强化脊柱和内脏功能，接下来一起来了解下门闩式瑜伽让你告别水桶腰吧。

门闩式瑜伽让你告别水桶腰

1、两脚并拢跪立在垫子上，脚背打平，脊柱伸直，两手垂放在身体两侧，目视前方。

2、把你的右脚向右侧打开，脚背绷直，脚尖向右，这时髋骨要摆正。

门闩式瑜伽让你告别水桶腰

3、两手向两侧平举，平行于肩膀，掌心向下。

4、呼气的时候，侧弯躯干，右手置于小腿胫骨上，左手向上抬起。

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5、继续抬起左手臂越过头顶。

6、吸气的时候躯干先上来，呼气时两手回到平行于肩膀的位置。