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冬天运动要注意什么呢

发布时间:2019-11-22 16:41:13 阅读: 来源:粘度计厂家

对于爱进行运动的朋友来说,运动是不分季节的,一年四季都会进行运动,这已经成为了爱运动朋友的一种生活,特别是在冬天的时候会为我们进行健身带来好多的麻烦,不但会比较的严寒,而且还会空气特别的干燥,不过这也不会阻挡我们进行运动,只是在冬天进行运动时要注意,下面我们就一起来了解一下冬天运动要注意什么。

1、早起不宜剧烈运动。早上起来,身体筋骨还没有完全舒展开来,加上早上较为寒冷,容易有雾霾,不宜进行剧烈活动,以免伤害身体。

2、运动时间不宜过长。一般建议下午四点之后可以从事一些体育活动,注意运动时间不能过长,半个小时左右为宜,以免身体出现过度疲劳,反而对身体健康不利。

3、防止出汗过多。冬天天气寒冷,穿的衣服都比较厚,一旦出汗,来回脱换衣服,最容易导致感冒。另外出汗过多,如果不能及时补充,还会引起泌尿系统结石。

4、忌讳喝凉水。运动过后,需要补充很多水分,忌讳剧烈运动后立即喝水,因为立即喝水会导致循环系统紊乱。更忌讳立即喝凉水,因为凉水会导致胃肠道痉挛现象的发生。

5、穿轻松休闲的服装。在体育锻炼的时候,不要穿太过厚重的衣服,要换成轻松舒服的运动休闲服饰。尤其是在打球的时候,不能穿皮鞋,要换成运动鞋,这样可以防止自己伤到脚踝。

6、利用各种可行的方式健身。由于天气和场合限制,冬季的体育活动,不要和天气暖和的时候一样,要采取各种可行的方式锻炼身体。比如可以在健身器材上锻炼,可以跳广场舞锻炼,可以快走锻炼。不一定非要打球、冬泳等。

通过上述的介绍,我们现在知道了冬天运动要注意什么,我们在进行运动的时候一定要注意,特别是要注意天气的变化,根据天气的情况进行适当的运动,而且要注意自己身上衣服的多少,在运动后我们出汗的情况下一定要记得保暖,防止感冒。

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