中年人不妨多吃3种食物

中年人不妨多吃3种食物

番茄

番茄又被称为西红柿，是生活中最常见的食材之一，是一种营养价值非常高的蔬菜。它含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，常吃西红柿可以让我们的皮肤更好，减缓衰老，有淡化色斑的作用，爱美的女孩子不妨常吃哦。

空心菜

空心菜是生活中常见的一种蔬菜，其营养价值丰富，富含多种营养成分，其叶子和梗均可食用，是一种妇孺老少皆宜的平价蔬菜，纤维素含量丰富，能够帮助食物消化，同时促进体内毒素的排泄，能让面部肌肤洁白细腻。还可以润泽肌肤，被称为绿色精灵，是美容佳品。

菠菜

菠菜是一种比较常见的蔬菜，因为它本身营养丰富被人们所喜爱，菠菜含有丰富的胡萝卜素，对于保护视力，提高免疫力有很好的作用。铁元素含量也颇高，可以使人面色红润、气色十足。

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